ムラゴン ホーム
いなり寿司作りと夏痩せに驚く
不意に食べたくなるのがいなり寿司 昨日 あんなに暑くならなければ デパ地下巡りにすっ飛んで行きたかったのに 出るたびに シャワーして総着替えなので さすがに億劫になりました しかし 残るは食欲な私は諦めきれず 冷凍油揚を半分に切ってレンチン 破けながらも袋にしてから レンチン味付け 冷凍刻み生姜に... 続きをみる
体調管理のブログ記事
体調管理（ムラゴンブログ全体）-
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気持ちだけでも夏負けしない工夫
明け方ふと スマホの温湿度計をみたら 既に外気温は28℃ 室内は26℃で夜間設定してあるので 寝苦しくて目覚めることは無いけれど 窓全開したら ムワ~っと ボヤ~っと生暖かい空気が…… これでは 朝は強いはずでも 何となくぼんやりしてくるはず 来ましたね 熱帯夜と蒸し暑... 続きをみる
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トーストとアイスは止められない
今朝も小雨の空模様を眺めつつ 朝ごはんの支度です 仕事帰りにパン屋さんに寄りたいのに その気力が残ってない日々 いつものスーパーで いつもの5枚切りを買いました 昼ごはんも社食でごはんを食べるので 半分をトーストでがまんがまん このトーストに野菜と ピカピカの目玉焼きを乗せて ハムハム食べるのが幸... 続きをみる
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夫からのLINEで元気になる/川上未映子さん訳の絵本
長雨のせいなのか 例年 6月はめまいや立ちくらみが来て 過ごしづらい時期です 地震の揺れに数度見舞われたら 補中益気湯で少し収まっていた吐き気が戻り びっくりする程 頭クラクラになってしまいました こんな時期に 仕事で行き詰まったりすると 途端にしょんぼりしてしまう そんなタイミングで夫からLIN... 続きをみる
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ストレチアぐんぐん生長中/養生食中と三男宅ごはん作り
赤ちゃんの葉っぱが出て来たと思ったら 1週間位で クルクル巻きながら大きくなり 昨日あたりから パッ と開きました 南国も毎日毎日雨降りで 夫はテニスに行けないけど仕方ないと お天気には諦めモード こちらも今朝は雨降り天気 そんな朝にも元気いっぱいで ワァーっと葉を広げていて 思わずカワイイ！と声... 続きをみる
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不調の時は豚しゃぶで/鬼怒川行きの切符
血圧下がって カラダが重ダルと感じたら 豚肉がいちばん効くと思っているので 最近 お気に入りの茨城産の豚肉で豚しゃぶ カスミまで行かないと 今半のごまポンが売ってないので あるもので調達しました すっぽんや豚足のような即効性は ないのですが 翌朝はかなりしっかりする感じ 食養生で収まるくらいに暮ら... 続きをみる
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なお先生のチャンネルと自律神経修復食
ワンコやネコ番組をYouTubeで視聴していたら 偶然 なおのダイエット研究所という チャンネルに行き当たり それこそ ガン見熟見したら この不調の身体に文句言ってないで やってみようかな、という気になりました なお先生の説明を聞いていると 8キロダイエットに成功し 今も維持して健康そのものの 三... 続きをみる
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夏日に備える朝の支度
今日は朝から夏日の予報で持ちきりです リュックでは背中が熱くなるので 当分はトートバッグにして 少しでも熱がこもらないようにします 昨日 グリーンビーンズという イオンのネットスーパーに配達依頼したので 買い物はしないからリュックではなくてもOK そして昨日無印で仕入れた2品 氷を入れた保冷ポット... 続きをみる
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泰山木の花とマルタイラーメンと半七捕物帳
ふんわりしてて柔らかそう 団地内のスーパーカスミに 土曜日の買い物に出たら そこかしこに 泰山木の大樹から大きな花が 咲いていました だけども 「カラスが巣を作ってます」 の注意書きもあり 通りかかりの散歩人にしたら わぁステキ となりますが 住まう人や管理会社は大変だわ と心配になりました スー... 続きをみる
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体力回復には豚しゃぶとたんぱく質多め
埼玉県産の みるからに美味しそうな 長ネギが売っていたのと 今半のゴマダレに合わせ 体力回復には豚しゃぶにしました 茨城県産の紫峰豚を奮発して 火を通したネギは本当に滋味溢れていて 生ネギは 全く食べられないのですが 豚肉とゴマダレと最高の相性でした 朝は 卵を食べてたんぱく質多めにして この後 ... 続きをみる
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老化を感じる周期/何食べ24.25巻
確か⋯56歳を迎える数ヶ月前から 外反母趾が痛み出し 足底筋膜炎とも診断されたり 白髪が急激に増えたりしたのを exciteBlog過去記事を読み返し 思い出しました 3月に思いがけず転んだからなのか 去年 変形性膝関節症と 変形性腰椎症と診断された箇所が 再度痛み出し 足底筋膜炎とともに 歩くと... 続きをみる
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風邪なのか花粉症なのか
昨日の朝 いつものモーニングアタックかと思ったら 朝9時になっても 11時になっても鼻水とくしゃみが収まらず 点鼻薬を差し差し お昼休みに近くのドラッグストアにダッシュ 咳も出ないし喉痛もなく カクカクシカジカと薬剤師さんに訴え とりま点鼻薬をおすすめのにし いつもの鼻炎薬と 違うのもセットで買... 続きをみる
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またしてもグッスリ寝た朝
な、何と カーテンから漏れ出る明るさ 05:40まで寝ていました 昨夜寝たのは20:30頃で 23時 01時 02時に目覚め 次に目が覚めたのは05:40（笑） 前職は6時間45分勤務でしたが 朝カフェごはんしに 06:47の始発バスで市内に通勤 17時に退勤して寄り道して 18時に帰宅だったので... 続きをみる
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春のプチ不調にチョコラBB
月曜日の夕方 花を買いに行こうと ごくごく普通に歩いていたのに 歩道のでこぼこにつまずいて 天文館のつるつる舗装でスッテーンと 滑った以来1年半？ぶりに 転んでしまいました 右膝のズル剥け 右肩の痛みと 左肘のズル剥け‥‥ レギンス履いて ウールのズボン履いていたのに 擦過傷なんでしょうか、ズル剥... 続きをみる
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気分転換してプチ鬱を乗り切る
雪が降った日に 自宅でダラダラまったり過ごせたわ と思っていたら どうも まったりではなく ぼんやりだったんだ と数日経って分かってくる 一昨日 母の眼科受診に付き添い まぁ 待合室は高齢・超高齢の先輩方ばかり 聞こえないよっ！と受付に怒鳴る人あり ちんまり座って順番大丈夫？と思う人あり 耳が聞こ... 続きをみる
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風邪を数年ぶりに引きました
ブログタイトルに 「風邪」 と入ることが未だ嘗て無しだったのに‥ どうやら風邪を引いたらしいです 2023/3末にコロナか？空港でもらった感じで その記事には 5年ぶりに発熱、と書いてあり 風邪とは縁遠いのがよく分かります 昨日 冷たい風に煽られながら 市役所への往復中にウイルスくんにヤラレたか ... 続きをみる
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ものすごく疲れているのを感じる
何を見ても 何を食べても脱力な感じで 毎朝の体調確認LINEは今のところ 異状なしなので 多分 ホッとして却ってこんな 心身の感じなのでしょうか あっという間に体重は戻り 何でだっけ？とは思うけど これはこれでヨシとしよう 新米が食べたいという長男の リクエストにお応えして amazonでポチ ご... 続きをみる
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とりあえず自宅に帰る朝
ラウンジの一角にて 次男は術後三食食べたのち 痛みも出てないようなので とりあえず私は帰鹿します 17時間振りのブランチに リベンジのシウマイ弁当を堪能しました 今回は完食しようと思い 何故というに 実は今日 日本橋三越で辨松の弁当を 買う予定でしたが 帰鹿を早めたので辨松代わりに、です ごはんが... 続きをみる
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ダイワロイネットホテル鹿児島天文館Premierに宿泊
念願の ダイワロイネットホテル 鹿児島天文館Premierに リーズナブルに泊まれるので 行ってきました 朝早く着いたりすると ロビーでしばしまったりしますが 南国にはSHIROYAMA HOTELkagoshima があるので なかなか機会がなく 加えて シェラトン鹿児島も出来たので カフェには... 続きをみる
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ジムに通って早3ヵ月とご褒美⁇ティータイム
ジムのトレーナーが研修先で お土産を買ってきて下さり 今朝頂いたら好みのお味 トレーナーの趣味は 甘いものの食べ歩きだそうで 確かに美味 ちょうど入会して3ヵ月ですよ、と 励ましLINEを頂き 今日は少しウエイトを上げて頑張りました！ そののち 夫が元気良くテニスに出掛けたので またまた私はその間... 続きをみる
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病院のハシゴは無理があった
再検査が２つ重なり この際一緒の日なら後日ゆっくり出来ると 思って２つ同日にしましたら 眼科の再検査は 目をパシュッとするのや？ 動くものを捉えるのや？ フラッシュを見つめるのや？ MRIのようにただひたすら じっと耐える系と違い ビクビクゾクゾクしながら1時間を過ごし 検査後診察して会計して約2... 続きをみる
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脳みそがお疲れモードの時は
なかなか根気が続かなくなった時 頼られて嬉しい筈が重いと感じる時 何で私ばっかりと被害妄想が炸裂する時 思い切って 自分だけのお休み時間を取ることにします 夫に当たってもスッキリしないし 悪いなぁと思ってしまうし 家にずっと居たいと思う感じではないし 今朝も体重は53,5kg All cheat ... 続きをみる
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AT秋物と塩分の摂り方
昨日 秋の爽やかな昼下がり 秋物欲しいわぁとなり 早速ATで お気に入りのチェックシャツ ATオリジナルのタータン柄だそう それとリバティプリントのプルオーバー くまちゃんは三男宅のカーテンに 止まらせる予定です 以前に購入した茶系タータン柄 水色ストライプ POLOのコットンセーター フクゾーの... 続きをみる
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スクラップブック作りが好き
明日は何をしようかな？と夜の内に考え 作業途中だったスクラップブックを完成させて ゆっくり愛でようと計画 翌朝 セブンでプリントし ちまちま切ったり貼ったり描いたりして あの時はあーだった こーだったと思い出しつつ 完成するのが惜しい気持ちで大切に作ります お盆に行った鬼怒川あさやでのごはんや 菩... 続きをみる
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秋はラーメン秋は中華そして新米
朝のバス停で見た桜島の景色 飛行機雲までお目にかかり 秋らしい空模様を見られて 早起きは三文の徳を感じニンマリ 昨日 余りに食欲が湧かず 予期せず体重が減ってしまったので 今日は一日チートデーとしました もちろん量は守って塩分摂取の調整はします 朝はいつも通りコメダモーニング お昼は 丸源ラーメン... 続きをみる
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減塩生活の効果と10年目のアンスリウム
朝に欠かせないdanken coffeeのごはん 食パンやクロワッサンの塩分を計算して 最近は バゲットサンドの代わりに頂きます お昼はツナとか卵とかお豆腐にサラダ ブロッコリーやリンゴや小松菜なども 必ず添えています 夕飯は昨日は豚しゃぶにビール 氷しろくまカップなど そうすると自然に塩分6g以... 続きをみる
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今朝の体重と食材の魅力と東野圭吾さん
9/8に測ってから1㎏増減があっても 元に戻り 2週間キープしているのは久しぶりで 身体も危機感を覚えたのかな 今のところ体調は佳きです 今朝はお休みの日のいつも朝ごはんです 目玉焼きを食べたくて焼きました コメダのドレッシングには 半量お酢を入れてあります 春日部も農の国だけあって 野菜も果物も... 続きをみる
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自分のこれからの役割を考える
いつもの朝が戻って来て 土曜日の朝はコメダモーニング バス停前でポワーンとしてたら 長男から受診結果を尋ねるLINEが来ました 診断結果を伝え 次の受診日や治療方法なども話しました 次男は既に同じ症状かもしれないので 早々に遺伝子検査を勧めています 夫も小さい頃に出て一時収まっていた 喘息が再発し... 続きをみる
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家族性高コレステロール血症の疑い
昨日退勤後 掛かり付け医に寄り 検査結果を聴きに行きました 血圧も蛋白尿、体重数値も異常なく コレステロール値だけが異常に高いのは 遺伝性の疾病の可能性もありと話されました 確かに肉も魚も甘いものもたくさん食べるけど 量をたくさんの大食でもないし 体重も直ぐ減る程度 両親は糖尿家系で高血圧だしと ... 続きをみる
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減塩対策グッズと激足攣り
昨日 減塩ドレッシングを買おうとして迷いに迷い 挙句 遅刻しそうになり 夕方とりま 塩分50%オフの麺つゆと 血糖値対策サプリを買いました 麺つゆあれば割ってドレッシングも ポン酢も作れるので助かった 夫が作ってくれた 豚しゃぶを減塩ポン酢で美味しく頂けました 彼は彼で 今は喘息がひどくて 滅多に... 続きをみる
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あっちにもこっちにも塩分が
昨日掛かり付け医を受診して 塩分量3-6gの摂取に努め 先ずは減塩生活をと栄養指導されました 元々 素の味が好きなのでさほど苦労しないと 思っていましたが ふりかけは元より ドレッシングもポン酢もソースも ケチャップも当たり前だけど塩入り 今朝もサラダのドレッシング用にポン酢を 大さじ1杯分取り分... 続きをみる
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断食して身体が軽くなる
久しぶりのスキッとした桜島 街路樹も元気でこれぞ南国な感じ 56,1㎏だった体重は 今朝測ったら54,6㎏になり わぁ 何だか身体が軽くなりました 今朝はスタバで低脂肪乳アイスラテがごはん ヤクルトは飲みました 来週からは念願の引越しお手伝いで 春日部にGO!なので あれもこれも作ってやりたいか... 続きをみる
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つくづく怠け者の我が身を戒める
夫のテニス仲間が下さった柿！ 乳がんが寛解して早2年 しかし これが加齢というものなのか 去年は心臓に 今年は腎疾患の可能性が有りと 健康診断の結果が返され かなり太ったからなー 高タンパクと思って肉も魚もナッツも 食べたいだけ食べたし とかなり反省し 若干太る位はいいのですが 両親ともに糖尿家系... 続きをみる
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今更SPF50+と甘い朝ごはん
5、6月は日焼け止めを選んで楽しい 7月 整形外科掛かり付け医に 骨のこと考えたら陽に焼けて下さいと言われ 8月はそろそろ秋じゃん、と思いつつ だんだん南国の陽射しに 肌が赤くなり痛くなり疲れ果て もう仕舞いの頃に買う 今年はアイスリングも アームカバーもマイブームが去り 何処行ったか分かんないよ... 続きをみる
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ヤッポーのお弁当箱とメルカドバッグもそろそろ使い納め
春日部のスーパー ヤオコーのキャラクターであるヤッポーちゃん 何だかかわいくて さすがに¥4,000の値が付くミニボトルは 余りに余りなので買いませんが お弁当箱はゲット 使わずに仕舞うのももったいないので 今朝はヤッポーちゃんでお弁当を詰めました 暑くて秋はいつ来るの？とも思うのですが ... 続きをみる
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健康診断の結果2025
去年は大動脈腫瘤が見つかり しかし 小さいのと無症状なこともあり経過観察中 今年の受診でいちばんびっくりしたのは 身長が158,5㎝から156,7㎝に縮んでしまった事 看護師さんがもう一回測ってくれたけど 結果は大同小異 健診医が骨折した？と聞いてくれましたが 一年前 倒れた母を抱き起こした時に腰... 続きをみる
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さすがに夏バテした夕方
西陽を遮るものがない通りを歩き 帰宅して ホッとしたからか 冷たいビールを見ても 夫が作ったガパオライスを見ても 残るは食欲なのに 却ってゲンナリしてしまい 片付けも夫に頼んで 昨夜は早々に自室でゴロンしました 珍しや 体重が1キロ近く減ったのはいいけど 水分不足だったからか 足が激攣りで 久しぶ... 続きをみる
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頭痛が消えて気持ちが晴れる
昨日の14時頃 気付いたら頭が軽くなっていて 右に傾けても 左に捻ってもズキズキしない 頭痛から解放されてすんごくサッパリしました 今朝も台風の影響でどんよりしているのに 予防の漢方薬だけで 頭痛は来ない これは神仏のご加護かと 珍しくお賽銭も入れて しっかりお参りしました 朝の本堂にはどなたも... 続きをみる
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お天気頭痛と好きなもの献立
夫が大好きな開花亭のえびフライ弁当を ゲットして来てくれました えびはもちろん ごはんの硬さが程良くて美味しい 夕方に飲みに行くことは殆どなくなり こうしてテイクアウトして うち飲みが佳きトシになりました 最近 天気のせいか 頭痛に悩まされる時間が長くなり ちょっと憂鬱でしたが こういう時は好きな... 続きをみる
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午後になっても回復しない立ちくらみに漢方
おかしーな いつもなら午後2時過ぎると めまい立ちくらみも自然に収まるのに ２週間位 夕方もめまいが続いているので こんな時は先ず漢方薬の力を借りて 苓桂朮甘湯です GW頃から飲んで些細な気の患いに 劇的に効く 桂枝加竜骨牡蠣湯はしばらくお休みして 昨日の夕方から この漢方を飲む事にしました 血圧... 続きをみる
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桂枝加竜骨牡蠣湯の効き目
今まではクリニックで処方されていましたが 通院しなくなって ほぼ市販薬で補っています 割高なのは覚悟の上ですが 遙かに精神的にはいい感じ ひとつのことにこだわって にっちもさっちもいかなくなるような アタマの状況下で さっと二錠くらい飲むと 何故か気持ちがほぐれ 引き摺らなくなる不思議 のどのつか... 続きをみる
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具沢山冷やし中華を作りたい気分
細々ちまちま作りたい時があって 冷やし中華を作るのにピッタリな気持ち 色々煮たり焼いたりチンしたりして 無心になるのがいいところ 夫の口内炎対策で 酸っぱさ抑えめの 具材も麺もザクザク包丁入りの一皿 この懐かしい葡萄模様は 何十年も昔の家族団欒が思い出される メルカリでゲット出来て良かった 大切な... 続きをみる
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口内炎がひどい夫の献立/夏空の南国
電線が〜なんですが 南国はすっかり夏空 この先が図書館なのですが 青空すっきりで気分はすっかり夏休みです 口内炎がひどいとは結婚して初めてで 少しでも食べやすいものを工夫しています 辛味なしガパオライスにかぼちゃスープ 盛り付けが雑で…… 納豆を叩いて細かくして大葉やほ... 続きをみる
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しっかり半袖でないと/薬食の日々
去年までは 七部袖とか タンクトップに薄い長袖を着たり出来ましたが 今年はもう！ しっかり半袖じゃないと しっかり蒸し蒸しアチアチです ということで 前回買ったATの半袖が 着心地サラサラだったので迷わずリピ これとフクゾーの白水色と 無印のボーダー６枚で夏を過ごす予定 前回購入したTシャツ 薬食... 続きをみる
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コメダモーニングとジム効果
ギックリ腰とか ギックリ膝以前に 運動不足だったのをすんごく実感 早速帰宅して 数年前に ヨガ教室で使っていたマットを取り出し アルコールで拭いて天日干ししました 何だか気持ちがサッパリして爽快です 3人の息子たちからも ジム大丈夫？と心配したらしくLINEで やり取りしましたが ギックリ肩？で悶... 続きをみる
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フクゾーのカットソーとお弁当
雨の朝の体調不良・・ というより季節的なものなのか 毎年恒例の血圧低下と立ちくらみに ギックリ腰の後もう少しの痛みが重なり こういう朝は何をしてもバラバラな感じ とはいえ お弁当は作り 出来るだけ毎日同じように過ごすのがリハビリ レンチン豚にハニーレモン載せ ほうれん草と人参のおかか和え 雑穀米に... 続きをみる
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月初にする家事と粉物三昧
掃除嫌いではありますが 月初はパストリーゼの力を借りて 台所の隅々まで拭いて お仏壇も磨いて お線香の灰掃除をして 新たな月の始まりを迎えます オッのコンボ様に台所を守ってもらい 中川政七商店の付録？の暦のイラストに 夏柑橘のお酒もいいねーとひとりごちたり 体重も昨日は 焼きそば たこ焼き アグリ... 続きをみる
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ギックリ腰と土曜日の午後
窓辺でスクスク伸びてくれる ウンベラータの赤ちゃんたち アボカド2号もそろそろ根が出てきそうです 昨日マツキヨで買ったのはこちらのシート かぶれもせず 清涼感があって重宝しています しかもPBだから若干お安い 腰にも貼りますよ 今日で23日経ちますが 今朝は良いかなぁと思うと 思わずくしゃみをして... 続きをみる
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16時間ファスティング10日目
今朝のクラシックナルミ 昨日のクラシックナルミ 夜8時から翌日昼までが ファスティングタイムです お昼も夜も節食せず ビールも飲むし ケーキも食べるし 明太フランスも食べるし トリカラも食べますが スタート時から−1,2kg 元日に計量した時は53,5kgだったので あと2kgは減らし... 続きをみる
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今日の薬膳弁当とAT買い物
身体の炎症を和らげるために 春菊とササミのサラダ ピンクのドレッシングは麹甘酒ドレッシング ギックリ腰に効きますように いちごは肺に良いとのことなので 季節仕舞いまでせっせと食べます 16時間ファスティングは 16時間後は 何を食べてもいいので パンを食べても罪悪感がなくて佳き たくさんギッチリ詰... 続きをみる
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体調管理と食事の工夫
度重なるギックリ腰 アレルギー 気持ちの浮沈etc etc 体重のことで悩むのは止めた！ と思っても ポッコリおなかとギックリ腰の結果を考えると 身体が重いんだよ！と 自分に突っ込む 甘いゆるい自分を何とか躾けて 痛みが少ない老後を過ごしたいから 16時間ファスティングを体験中です テキストはこち... 続きをみる
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糖質と闘う日々/チートデー
朝イチ 冷たくて甘いメロンを楽しみに 起きて来ました 美味しいメロンを食べつつ 体重を気にしない！と３月に記事にしたように そう思ったことは思ったのですが あっという間に2,5kg増えて(-｡-; 体重計に乗らないだけでこの体たらくは はっきり言って自分がコワイ かなり代謝も落ちているのだろう 確... 続きをみる
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体調がイマイチなこの頃
先週からのギックリ腰 ヨクイニンの副作用の胃痛 身体のむくみ感etc etcと 確かに原因はあるのだけど 不調因子がうっすら重なるのは これが加齢なのでしょうか 本日も五月晴れで 外はカラッと 体調はイマイチでも 気分は晴れやかにいきたい 最近マックで朝カフェ さくっとしてます 佳き日になりますよ... 続きをみる
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MRI検査と夫のアトピー性皮膚炎
昨日は右膝のMRI検査をしました たった15分位で しかも 恐る恐る目を開けたら 頭部は 若干開かれて？いるような構造だったのに 帰宅して 夜になったらヘトヘトなかんじで 夜中も信じられない位汗をかき 苦手って どんなにああしてこうしても 身体が反応してしまうんだ、と 何となく納得 膝は石灰化した... 続きをみる
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パンな生活/ATのパック
この前シロヤマホテルに お寿司ランチに行った際 ファヴールでクロワッサンを購入 なんでも層のマキマキ回数が違うそうで 2種類のクロワッサンを販売していました これは層が少ない方 このトーストはリョーユーパン 咀嚼しても団子にならない喉越し？で 普通な食パンなら もうリョーユーパンの極パン一択です ... 続きをみる
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BABY-Gがお気に入り/読書記録
夫も時計はスマートウォッチで 職場で時計を着けてる人は だいたいスマートウォッチ だけど私はアナログ？時計が好きで 重い腰を上げて ようやくドンキでBABY-Gをゲットしました 1年前位から狂い出し 取説みてもちと不明なのと バンドは取替不能のようなので バンドの白が寿命測定ポイントで BABY-... 続きをみる
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真冬の楽しみ お風呂と雪景色
お風呂に入るのが 最近とても楽しくなりました お風呂グッズが充実したからかな？ ONSENSOUのヘアトリートメント 柚子の香りが自然で癒される ATのバスソルト 良き香り＆温まる AMのシートパック いちご🍓 これはちょっと・・でした スカルプブラシ 顔の疲れが軽減してます キャンドルは選び切... 続きをみる
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南国でももう花粉？/月曜日の外食ランチ
先週末くらいから クラリチンを飲んでも 気付くと鼻水がタラーっと出て来て 喉がイガイガな感じ これはもう花粉突入なのでしょうか⁇ 東京は早くも飛散開始のニュースは 見たのですが・・ クラリチンから品替えしないと 今回は効き目が低いようで 目についたドラストの ドラッグイレブンのPBに頼ってみます ... 続きをみる
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温かいお風呂で関節伸ばし
先週の旅行人山荘では収まっていた 坐骨神経痛による痺れや ヘパーデン結節の痛みがぶり返して来たので 入浴剤嫌いの夫にも協力してもらって お湯をたっぷり入れて 浴暖付けて じっくりお風呂に入りました 坐骨神経痛もヘパーデン結節も 付き合って行こうと思うので 出来る限りセルフケアして 労わっていくつも... 続きをみる
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来年度は脳ドック受診を選択
父は心臓疾患で80才で亡くなり 母は高血圧だけど持病もなく元気な88才 母の姉93才も母の弟達も元気 実家系では認知症の症状は無いのだけど 去年からのもの忘れや ふとした瞬間の記憶が無くなって あれ？お金？お玉？携帯？という珍事が出来し こりゃいよいよかもしれん(･･;) と思う私 64才 悩んで... 続きをみる
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おさつバタートーストの季節/嘘解きレトリック
わぁ😍😍このビジュアル おさつペーストをdankenのふかふかパンに オンしてしかもバターたっぷり 脳みそがシビれる甘さと美味しさ しかし 遅番の夜はどうしても 本能が上回り20:30過ぎの夜ごはんなのに エビフライとせんキャベツ 豚のポン酢和えとかいわれ エビピラフにめんたいオン←... 続きをみる
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スタバラテは美味しい/ライフプラン
昨夜は CSシリーズのソフトバンクvs日ハムをTV観戦 手持ち無沙汰だなーと ビールとチクワ胡瓜 ナス味噌 奈良漬など つまんでしまったたため 朝測ったら体重overで いつもならスタバフードも頂くのが 土曜日出勤前の楽しみでしたが 自重自重 ラテのミルクが相当濃ゆくての この美味しさ まぁミルク... 続きをみる
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ヒアロモイスチャーを飲んで1週間
ヒアロモイスチャーを服用して数日後から 目ヤニや 目のかゆみが気にならなくなり 今日で服用して1週間ですが おでこや身体のくびれ部分のかゆみも かなり軽くなりました 目標は爪の割れが軽くなることと 全身のかゆみの軽減なので このまま継続して服用してみます それにしても 南国の朝は 抜けるような空の... 続きをみる
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秋バラ開花とゆっくり入浴
ちょっと早めに目覚めて バラの様子を見にベランダに出たら 台風10号でかなり傷んだバラが ミニバラチュチュが ほんのりかわいい姿で咲いていました！ わぁ💕💕 お母さん嬉しいわぁとバラとおしゃべり 中輪大輪つるバラ系は 摘蕾中で 咲かせたら幹が傷んでしまうので まだまだお休み中で 寂しいなぁと思... 続きをみる
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今朝も今朝とてクロワッサンアマンド
昨日 400Cal厳守のコンビニランチにしたら 15時過ぎからモーレツに 甘いものが食べたい！欲求にかられ 折悪しく 色々な案件も重なり ストレスマックスになり 休憩時間に 源氏チョコパイ おとと煎餅 etc etc ハートチョコもムシャムシャ頂き 帰宅して 夕食後に 抹茶レディボーデンをペロっと... 続きをみる
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少しずつ秋になっている
日中歩いていると もちろん暑いのですが 何となく台風前に比べて 陽射しや照り返しが弱まった感じ そうなると これも 何となくもの寂しい気持ちになるので 気を引き締めて 季節の変わり目を乗り切らなくちゃ と 思います 昨日は図書館に行き お初の 万城目学さんの本を借りました 近沢レースハンカチの模様... 続きをみる
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朝時間と体重が戻ったこと
自覚がおきてから50年以上 課題が朝時間 何もかも中途半端だ！と思いながら 家を出るのを何とか改善しようと 優先順位は 1 シャワータイム 2 洗濯 3 身だしなみタイム 4 お弁当作り 5 台所まわりの片付け もうこれのみとして 目についてもしない。 ゆっくりコーヒー飲むのは 朝カフェの時間のみ... 続きをみる
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遅まきながらアイスリング
メルカドバッグの仕切り用袋を探していたら メルカリで出品されている ホームメイド作家さん リバティのホームメイド作品を出品さん の作品に出会い リバティフリルの袋に続いて 2度目の購入がこのアイスリングポーチ 早速 かわいいアイスリングを物色して amazonでポチったのが こちら １個¥... 続きをみる
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骨休めの休日と司馬遼太郎さん
珍しく寝坊をした朝 体重を測ったら1,3㎏減っていて ちょっと安心しましたが さすがに後1,5㎏は減らして 体重が53㎏台に戻ったら いつもごはんにしようと決意 朝はヤクルト1000と小玉スイカを頂く いつもの家事をして 散歩代わりに図書館へ 百日紅の白が夏らしくて 暑いけどこの景色は大好き さて... 続きをみる
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友人夫婦のおもてなしと明日からの旅支度
キスが釣れたから家呑みしましょうと 嬉しいお誘い 地震疲れでイマイチ本調子でないけれど 調子戻しのためにも伺いました 吹上の江口浜で朝獲れのキスをひらいて 骨せんべいまで拵えて下さり 画像にある野菜類も全てお2人のお手製 なすが驚くほどトロットロで オクラもきゅうりもゴーヤも優しい味で 褒められて... 続きをみる
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椿宗善のフルーツ麦茶としろくま
今朝の南国は 目がかゆい！くしゃみ連発！ となり ふと桜島がある方向を見ると モヤって見えず クルマを見たら屋根に灰有り ご当地あるあるの気象アプリでみると 噴煙は垂水方面なハズなのに バッチリ市内に舞っています 気分は頭の中も灰だらけですが こんな時にすっきりするのは ノンカフェインの冷たいお茶... 続きをみる
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暑くても寒くても毎日2,5キロ
今日は モヤっていて桜島も見えない南国 蒸し蒸し度は最近になく高い朝 お知らせメールで予約本が届いたので 帰宅後のシャワーを楽しみに図書館へ イヤミス女王様の最新刊となれば 行かざぁなるまい！ 序でに芥川賞受賞第一作を書いた 市川沙央さんの作品を読むために文学界と 群像新人賞が掲載されている群像6... 続きをみる
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時計のメンテナンスとお風呂問題
今朝もピカピカの夏空の南国 来月の横浜ひとり旅に向けて 時計やら小物やらの整理をしていたら 着けていく予定の時計が止まっていて 電池切れならいいのだけど 暑過ぎてアウトしたら？と心配になり 購入店に持って行ってメンテをして来ます 時計は様々に遍歴を重ね 昨年ようやく一目惚れして出会った時計 大切に... 続きをみる
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いつもと違うパンと本家しろくま
いつもと違うパンを選ぶのも脳トレになる？ danken coffeeの冷凍パン くるみとか、レーズンとか、ライ麦とかの ワードに弱いので 即お買い上げ 噛みごたえ有りでしっかりしているので 半分でもいいくらい ふわふわパンばかりだったので新鮮でした そう言えば 本家本元のしろくまを 食べてないと思... 続きをみる
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月曜日の図書館で振り返り
桜島に雲が棚引いて 雲海になっている朝 5月だけど蒸し蒸ししている南国 確かに蒸し蒸しですが しっかり食べて 気持ちもしっかり持って 月曜病を退治しなくちゃです いつもの朝ごはんを頂いて いつもの朝ドラを観ながら 何と3週間振りの「普通の」月曜日 なので天文館図書館に来て だいたいいつもと同じ席に... 続きをみる
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昼飲みとたっぷり寝と朝ごはん
すっきりした青空の下 職場の周辺をちい散歩して 年度末になったことだし 平日はそれぞれのシフトもあり 土曜日半ドン後 職場の仲良しと 一年の慰労を込めて昼飲みをしました 南国名物キビナゴや ブリ 鳥刺し盛り チキン南蛮 サラダやごはん物デザートまで付いて 飲み放題¥3,500コース！ 積も... 続きをみる
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火曜日 食生活改善日
今朝は冷えた南国 久しぶりに2月の寒さになりました 今朝は一駅前で下車して 去年夏まで暮らした 港そばマンションの界隈を散歩しました 南国唯一のデパートが見えて 大好きな風景の一つです 道幅が広くて 街路樹がある通り 右端の民家のような作りは マテノコーヒー店 若いご夫婦がされてていい雰囲気 てく... 続きをみる
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最近の献立と体重変化
朝のお楽しみは どのカフェに寄ろうかと悩むこと モスカフェのクーポンを買ったのに 忘れてしまって 今朝は てくてく歩いて dankencoffeeに コーヒーの好みが合っているし 電源もあるし 店内の雰囲気も好きです バゲットサンドもクロワッサンも 食べたいところですが 今は我慢 お弁当は ささみ... 続きをみる
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生活習慣改善とヒヤシンス
朝目覚めてリビングに下りると ヒヤシンスのいい香り 重くなって斜めになったのは 切って窓辺に飾ります コップは10年以上前に 神田岩本町駅の雑貨屋さんで 夫と選んだもの だんだん 年代物が多くなりますね お風呂に入る時に体重を測ったら 53,3㎏という数年ぶりにみた数値💕 夜間飲食が劇的に減って... 続きをみる
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スタバでモーニングとジェルネイル
いつもより ずいぶん遅めに目覚め 寝入りが良くて 5㎞の散歩とペプチドマッスル効果かも 南国も少し夜明けが早くなり バスから朝焼けが見えました 朝7時台からやっているところは コメダしかないかな、と思いながら スタバの前を通りかかったら 開店していました 早速入店 去年一時期 マイブームだったスタ... 続きをみる
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朝散歩とdankenモーニング
夜11時には眠り 朝4時には目覚め もぞもぞと布団の中でまどろんでから ゆっくり起きても6時なリズムになって 早10日 内窓リフォームで 各居室はかなり温かくなったけど 廊下や洗面所はかなり冷えている朝 家事はおいといて 朝カフェの前に歩こう！という気になり 今朝はdanken近くのホテルの眺めを... 続きをみる
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またまた母の入院といちごチョコ
日曜日の明け方に トイレでうずくまっているのを センサーマットが反応して施設の方が 発見して下さったと連絡がありました 食欲はあるけど 寝返りや移動の際にとても痛いらしい 私のギックリ腰と同じ箇所かも 痛みの余り発熱も有りだったので 救急外来で診て貰いました 結果 脊椎の圧迫骨折で 丁度動くと痛み... 続きをみる
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しんどい日々とランチ焼きそば
かれこれ30年にはなる 季節性鬱 気分の浮沈は結構天気に左右される しんどい気持ちが 強く出る年もあれば 弱く出る年もあり これはもう遺伝子レベルの脳の習慣と 考えて敢えて逆らわないことにしています 今年からは しんどい日でも散歩する しんどい日でも予約をキャンセルしない を自分に課して 外に出る... 続きをみる
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転移 逆転移の考え方
今朝の南国は7:30でこの暗さですが 1月とは思えない暖かさ 何と昨夜は21時前にTVを消して 仰向けになっていたら そのまま熟睡しました！ おかげで顔面の痛みも 転倒以来の節々の痛みも和らいだ感じ 夜間飲食も無いので 口中も胃もさっぱりしていて かつての さわやかな朝の気分を思い出しました 年末... 続きをみる
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鬱々したら歩くに限る
祝日の今日 天気も良くて絶好のバラ剪定日和 6本のバラの剪定をして 置き肥をして45ℓの袋一杯分 ミニバラは剪定の必要が無いので ずーっと年末から咲かせています 去年全然お世話できなくて サッパリだった水仙も今年は花芽が たくさんついてくれた 午前中はバラしごとして お昼を作り その後は毎日の日課... 続きをみる
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ギックリ背中と『細雪』の日々②
ゆっくりしか動けないので 朝の南国の景色を撮るとか 寄り道しながら帰ったり出来ないので せめてもの暮らしの潤いは 朝ごはんのdankenに寄ること アマプラやメルカリで映画や本を購入して 寝方にめっちゃ気を遣って 家時間を過ごすとです。 背中？腰？が痛むからか 腸の調子も緩慢になってしまい 冬場は... 続きをみる
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母の入院と歯科治療が重なる
姑は目やに治療から白内障が分かり 半年位検査や認知症のために 全身麻酔で臨むことなどを検討し 今日漸く入院となりました。 PCR検査の結果待ちが1時間あって あっちもこっちも待ち時間が出るので 3時間かかって手続き終了。 母は何で入院か⁇は理解していませんが 穏やかにちょこんと 座ったり寝たりして... 続きをみる
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三叉神経痛③とハムチーズトースト
三叉神経痛① 人生初の激痛 三叉神経痛②痛みの後遺症？ピリピリ そして昨夜から右頬下が何か変色？ そしてピリピリ痛みが襲って来ました 10/25初回のような激痛ではないのですが 頬下からじーんチクチクみたいな感じで 抜歯して数日経った時みたいなあの感じ 急な痛みではないので 担当医の診察日まで待つ... 続きをみる
