断食して身体が軽くなる

久しぶりのスキッとした桜島

街路樹も元気でこれぞ南国な感じ

56,1㎏だった体重は

今朝測ったら54,6㎏になり　

わぁ

何だか身体が軽くなりました

今朝はスタバで低脂肪乳アイスラテがごはん

ヤクルトは飲みました

来週からは念願の引越しお手伝いで

春日部にGO!なので

あれもこれも作ってやりたいから

私も体調とメンタル整えて美味しく一緒に

食事を楽しみたいから

減量はいい機会になりました

私65才の標準的な１日の食生活は

朝

ヤクルト

danken coffeeでバゲットサンドにコーヒー

昼

お弁当　ごはん120gに魚中心のおかず

食後にげたんはミニを2、3個

夕

ビール500ml

野菜たっぷりに

夫が準備してくれた肉中心のおかず

食後にしろくまカップか

ちんちん豆とワイン

日曜日のお昼は

フライドポテトと鶏カラを揚げて

ビールで乾杯

月曜日のお昼は

招福そばの天ざるか

ヤマカタヤのミニ焼きそば

月曜日の夜は勤務が遅いので

夕食終わりが21時ですぐ寝てしまう

……

今年の元日から3㎏増加

……

ドカ食いも

すんごく飲み過ぎ自覚もないのですが

代謝や加齢で

今まで大丈夫でも今は違うのですねぇ

コレステロール系は

乳がん治療で女性ホルモン遮断だったので

上がりますよとは言われてました

だから

そんなに気に留めず

しかし

去年から心臓血管系疾患を治療し始めて

しかも今年の結果が腎疾患指摘だったので

65年間は好きにしてたから

そろそろ色々

ちゃんと考えようと決意しました

やっぱり痩せるのがマスト

標準体重は54,5㎏ですが

私は52〜53㎏位が1番体調がいい

その上で食餌療法の基本をします

減塩と栄養を摂りすぎないと油脂類節制

少なくとも

来週春日部まではお菓子も止める

アポロのいちご味

いちごジャムクッキー

カルディのベリージャムクッキー

しろくま

しろくまチョコ味……しばしお休み😢

小野寺史宜さんの描く日常

うさぎドロップの大吉＆りんちゃん

よつばと！のとーちゃん＆よつばを

思い出すコンビになりそう

続編読みたいなぁ

佳き日になりますように🍀