あっちにもこっちにも塩分が

昨日掛かり付け医を受診して

塩分量3-6gの摂取に努め

先ずは減塩生活をと栄養指導されました

元々

素の味が好きなのでさほど苦労しないと

思っていましたが

ふりかけは元より

ドレッシングもポン酢もソースも

ケチャップも当たり前だけど塩入り

今朝もサラダのドレッシング用にポン酢を

大さじ1杯分取り分けようと思って

成分表示を見たらば

なんと塩分1,2g

ランチ用にサバの水煮缶を半分

こちら塩分0.7gなので

昼で2g

朝ごはんで0.7gだったら

すぐに3gいきますねー

大好きな無印のスープも塩分1.2g位だから

今はお休みしなきゃです

先週の無塩減塩生活で如実に身体に出たのは

痩せやすくなる！でした

今朝は53,0㎏

昨夜は20:30帰宅で

缶ビールを夫と飲みつまみはトマト

飲んで直ぐ寝てしまいましたが

体重は夜より700g減

塩分は3gは摂ることと

看護師さんからも言われたので

昨日から実践中です

昨日の第2食目

春日部に行ったら

銚子丸でお寿司　特に魚貝シリーズ

ロイホで洋食　特に牡蠣シリーズ

おもに亭で焼肉

藍屋で和食

コメダモーニングも食べたいから

今は鋭意節制します

体調は軽くなった分膝もいい感じ

明日の受診がちと不安です

佳き日になりますように🍀