来週健診があるのを励みに

−2kgのダイエット。

殆ど食べない絶食系ではなく

タンパク質多めのサプリにも頼る食べる系。

パン、パスタ、揚げ物の衣、かっぱえびせん

今週だけは小麦断ち。YouTubeで視聴した

オートミールを取り入れます。

今まで食べ過ぎた。

恥ずかしながら旅行帰りの日曜日体重は56,6kg

なので小麦断ちを決意。

月曜日の朝56,3kg

朝　茹で卵と果物ジュース

昼　春雨麺の温かスープ　チーズ

夕　鶏胸肉ともやしオクラポン酢　納豆

　　缶ビールとマッコリ

お気に入りで使っていた

傘の細かい骨が折れてしまい

新しい傘を購入。ランバンの大人っぽい柄

黄色がラッキーカラーと教えてもらったので

少しでも黄色な感じのベージュ。

朝イチで冷蔵庫内を断捨離して

お弁当作り

50ccの水を入れレンチン1分で

オートミールごはん

今日は柴漬けと卵載せごはん

わかめ色々とオクラ、ツナの和物

サプリにも助けてもらって

オイコスも間食で買おう

出来れば52kgに戻りたい〜

身体を自分で作っている感じで

何だか楽しい😊

退勤後は城山のミストサウナに行こう

佳き日になりますように☘️